Så när jag la till nyttiga, långsamma kolhydrater till min kost började jag må bättre både fysiskt och mentalt. Jag var överlycklig! Så mkt mer energi jag fick! och en till sak som är och kommer nog i all evighet vara viktig för mig - jag har inte gått upp någonting!!!! jag har inte gått ner, nej, men detta för att jag inte tränade så mkt och la ner all energi på att må bra och inte banta. Jag behöll min vikt, 53 kg (vägde 52 innan nyår, gick upp över julen). Nu har jag en strategi som går ut på att äta allsidig, varierad, nyttig kost och träna bort de sista 3 kilon och äntligen nå mina 50 kg fast denna gången med hälsan i behåll. Så som rubriken säger: sluta INTE med kolhydrater! Det är inte värt det! visst, jag äter inte en massa vit bröd osv, men jag äter fullkornspasta, fullkornsris, grovt bröd och unnar mig lite onyttigt en gång i veckan. Det är MÄNGDEN och HUR OFTA man ska tänka på när det gäller "farlig mat". Bör tilläggas att jag är fortfarande nyttig och motionerar mkt. Alla livsmedel nedan är med lägsta möjliga fettprocent.

Så här äter jag nu (ett exempel på en vanlig dag):

Frukost: en liten skål med kalciumberikad sojamjölk och en handfull med Special K red berries, ett litet glas Pro Viva för magen, en grov macka med keso och gurka, en kopp te

Mellanmål: 2 knäckebröd med cream cheese och hårdost, några bitar färsk ananas

Lunch: kokt broccoli, 5 stekta köttbullar (9% fett), hemgjord hummus

Mellanmål: 2 knäckebröd med cream cheese och hårdost, ett äpple

Middag: 50 g fullkornspasta, gurka, feta ost, soltorkade tomater, oliver.

Så här tränar jag nu:

- så mkt promenad jag kan få varje dag

- styrketräning ca 40 min en gång i veckan

- motionscykel 1 timma en gång i veckan

- pilates 50 min en gång i veckan.

Det här funkar verkligen för mig. Jag är ÄNTLIGEN lycklig med mig själv!!!! Ha en bra dag allihopa och ta hand om er! kram.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

hej alla bloggare och bloggläsare! nu e jag tillbaka efter ett långt uppehåll och tänkte blogga lite då o då nu på sommaren. jag känner verkligen att jag behöver skriva av mig och kanske få stöd o läsa om andras erfarenheter av PCOs. Min gamla blogg/...

   hej igen! har inte bloggat på väldigt länge nu. Det är JÄTTEMKT som har hänt och mitt liv är ganska så annorlunda nu. Mkt att göra i skolan, är förkyld nu, svårt att läsa då tyvärr. Jag försöker att umgås med min kära partner och mina kompisar så ...

Är i en annan stad nu och är lite upptagen, så bloggar inte. Men det går bra för mig, peppar peppar:) Och jag läser några bloggar regelbundet. Ha en bra augusti! kram ...

Idag har det varit en bra dag. Igår blev det lite väl mkt choklad och en sen pastarätt men idag mår jag jättebra och ska strax avsluta mitt sista skolarbete för terminen.   Slutsatser jag dragit generellt på sista tiden är många: - föräldrarna är som...

Har nog en panikattack just nu, en mini sådan. Föräldrarna tar kål på mig, känner mig så hjälplös. Funderar över sommaren, kanske kan bo hos min sysyter och sova över hos kompisar då och då. Kan inte skita i att åka hem helt för sommarjobbet är fixat...